Alimentos fritos, ricos em gorduras, podem causar diarreia. Assim como carnes mais gordas, molhos muito condimentados, sobremesas com manteiga e creme. Alimentos assados ou cozidos e molhos mais leves são mais indicados. Algumas pessoas têm estômago e digestão mais sensíveis, por isso para essas pessoas as frutas cítricas como laranja, limão, maracujá, entre outras devem ser evitadas. Chicletes ricos em sorbitol (consumo maior do que 50g/dia) têm demonstrado causar diarreia e câimbras intestinais, pois nosso corpo não pode digerir o sorbitol.
Alimentos ricos em fibras como pão integral e legumes são bons para a saúde, mas o consumo excessivo desses alimentos pode causar gases e sensação de empachamento e, por isso devem ser consumidos gradualmente. Leguminosas como feijões, lentilha e grão de bico contêm açúcares indigeríveis que podem causar câimbras e gases intestinais. Experimente consumir somente o caldo! As brássicas como brócolis, couve, couve-flor apresentam o mesmo problema. Algumas pessoas têm dificuldade em digerir a frutose e por isso devem evitar o consumo excessivo de frutas, refrigerantes e doces.
Pimentas são ricas em capsaicina que pode provocar azia e diarreia. Se os laticínios te causam diarreia ou desconforto gastrointestinal provavelmente você tem intolerância a lactose e por isso deve evitar esses produtos dando preferência para os sem lactose. Balas de hortelã podem ser refrescantes, mas pode provocar o relaxamento de músculos do estômago e causar o refluxo e azia. A diarreia pode causar desidratação e por isso beba bastante água e água de coco para repor os fluidos e eletrólitos.
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