A niacina é uma vitamina hidrossolúvel também conhecida como vitamina B3, vitamina PP e ácido nicotínico. Ela é indispensável para o metabolismo energético, principalmente o de carboidratos, na produção de energia, na atividade enzimática e no controle do perfil lipídico. Ela corresponde à porção ativa das coenzimas NAD e NADP.
Ela está presente em quantidades significativas em carnes, vísceras, legumes, leite, ovos, grãos de cereais, leveduras, peixes e no milho. Também pode ser produzida através do triptofano. De acordo com as DRIs a dose recomendada para mulheres é de 14mg/dia e para os homens de 16mg/dia. O uso de altas doses pode provocar rubor (devido ao seu alto potencial de vasodilatação), náuseas, vômitos, flatulência e diarréia. Medicamentos contendo estrogênio, antibióticos, drogas anti epilépticas e isoniazida podem causar depleção de niacina.
Ela age como um potente agente antioxidante e como estimulante para os receptores de GABA. Além disso promove ação antiinflamatória devido à quimiotaxia dos neutrófilos e a indução da redução da óxido nítrico sintase. A sua deficiência é conhecida como pelagra provocando dermatite, diarréia e demência. Estudos sugerem a sua ação benéfica para a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, artrite, esquizofrenia (neuroprotetora) e condições dermatológicas.
No exercício
A niacina é um dos agentes farmacológicos mais utilizados para baixar os triglicerídeos no jejum e, o seu iso resulta em reduções de 20-50% dos triglicerídeos. Da mesma forma o exercício físico, principalmente o aeróbico contribui para essa redução. A niacina provoca alterações na sinalização celular e na expressão genética de tecidos sensíveis à insulina como o fígado, o músculo esquelético e o coração.
Alguns pesquisadores acreditam que ela tenha ação similar ao exercício de endurance, pois aumenta a capacidade oxidativa do músculo esquelético através do aumento das fibras de tipo 1 e da capacidade de oxidação de ácidos graxos. Além disso, ela estimula a liberação de hormônios lipolíticos, ou seja, que auxiliam na quebra de gordura como a epinefrina e a corticoesterona.
Além disso, estudos demonstraram que a sua suplementação aumenta os níveis no plasma de GH (hormônio do crescimento) e de adiponectina, ou seja, marcadores de sensibilidade à insulina. Promove ainda a biogênese mitocondrial e a angiogênese.
Em patologias
A esquizofrenia é uma doença mental devastadora provando alucinações, ilusões e pensamento desorganizado. Ela não tem cura, mas com o medicamento apropriado pode ser controlada. Ela provoca um acúmulo de compostos químicos chamados de adrenocromos no cérebro, o qual contribui para os episódios de alucinações. Estudos demonstram que a administração de B3 com um antioxidante ajuda a reduzir a concentração de adrenocromos e melhorar o quadro alucinógeno.
O problema é que altas doses de B3 provoca o “flush cutâneo”, ou seja, um aumento no rubor, vermelhidão e coceira da pele devido ao aumento na produção de protaglandinas. Ela atua como um potente estimulante para receptores GABA, provocando um efeito similar aos benzodiasepínicos.
A niacina melhora o declínio cognitivo, pois preserva a integridade mitocondrial, melhora a função autofagia-lisossomal e ativa as vias de sinalização neuroprotetoras. É um potente antioxidante e previne a formação de radicais livre e do estresse oxidativo, diminuindo assim o componente inflamatório.
O LDL aumentado é o maior preditor de doença cardiovascular. A vitamina B3, niacina, tem demonstrado ser um agente regulador de gorduras, exercendo efeitos favoráveis no metabolismo do colesterol, incluindo a redução do colesterol total, dos triglicerídeos, da VLDL, da LDL e o aumento do HDL (através do retardo do catabolismo hepático da apo A-1).
Ela apresenta propriedades antiinflamatóriasprmovendo a redução da fosfolipase A2 associada a lipoproteína e PCR, suprime as citocinas pró-aterogênicas e aumenta a concentração sérica da adiponectina (protetora). Além disso, ela inibe a diacilglicerol aciltransferase-2 do hepatócito, uma enzima chave para a síntese de triglicerídeos.
Referências:
COZZOLINO, S.M.F. Biodisponibilidade de nutrientes, 3 ed, Editora Manole, São Paulo, 2009.
HOFFER, A. & PROUSKY, J. SuccessfulTreatmentofSchizophreniaRequiresOptimal Daily Doses ofVitamin B3, Alternative Medicine Review, v.13, n.4, 2008.
LAVIGNE, P.M.; KARAS, R.H. The CurrentStateofNiacin in Cardiovascular DiseasePrevention:
A SystematicReviewand Meta-Regression, Journalofthe American CollegeofCardiology, v.61, n.4, 2013.
LIU, D. et al. Nicotinamideforestallspathologyandcognitive decline in Alzheimer mice:
evidence for improved neuronal bioenergeticsandautophagyprocession, NeurobiologyofAging, v.34, p.1564-1580, 2013.
PASCHOAL, V. et al. Suplementação Funcional Magistral: dos nutrientes aos compostos bioativos, VP Editora, São Paulo, 2008.
RINGSEIS, R. et al. SupplementingObeseZuckerRatswithNiacinInducestheTransitionofGlycolytictoOxidativeSkeletalMuscleFibers, The JournalofNutrition, v.143, p.125-131, 2013.
a vitamina b3 ela pode usar se tiver dermatite alergica
Olá Lucinei!
Pode sim, mas sempre com o aval médico. Obrigada!
Posso usar uma dose alta (3000 mg) por dia de vitamina B3 ? Existe algum efeito colateral deste uso?
Olá Geraldo! ESSA DOSE ESTÁ MUITO ALTA!
A dose usual de vitamina B3 para adultos é 14-16mg e de acordo com os guias de nutrição e da ANVISA, não devem ultrapassar 35MG. Altas doses podem provocar hepatoxicidade, rubor cutâneo, flatulência, náuseas, diarreia e vômito.
Drº Lair Ribeiro, aconselha a quem tem colesterol alto + Trigliceridos altos, a tomar 1000mg de vitamina B3, para baixar principalmente os Trigliceridos. https://www.youtube.com/watch?v=SvpxYzohhSw
Vale dar uma lida.
http://exame2.com.br/mobile/estilo-de-vida/noticias/vitamina-b3-usada-para-reduzir-colesterol-traz-risco-de-morte
Qual a forma de utilizá-la? Sozinha ou com as do complexo B?
Pode ser sublingual e em gotas?
Obrigado,
Leandro.
Olá Leandro. O ideal é sempre utiliza-la com as outras do complexo B. Elas agem em sinergia.
O consumo normalmente é feito através de capsulas ou comprimidos. A forma sublingual seria apenas para doses menores e para otimizar absorção, caso tenha algum problema digestivo.
Aonde eu compro vitamina B3?
A vitamina B3 não costuma ser vendida seperadamente e sim com a prescrição de um médico ou nutricionista. Obrigada!
Caro, colegas
Estou tomando METRI – acido nicotinio para abaixar o nivel de trigliceridio no sangue, pois o mesmo está quase atingindo aos 400 a menor dosagem encontrada foi 500mg, será que terá algum problema? tipo superdosagem?
Olá! Pode apresentar toxicidade sim, principalmente provocando danos hepáticos ou causar o flush cutâneo (rubor na face com sensação de queimadura).
Bom dia, tenho hipotiroidismo, com isso elevaram o colesterol e trigiceres, sera que tomando V B3 Irão baixar? Obrigado.
Olá Fábio! Infelizmente somente a vitamina B3 não ajuda na melhora do perfil lipídico e sim uma dieta equilibrada e uma suplementação adequada com os nutrientes que estiverem faltando no seu organismo. Obrigada!
Bom dai.
Tenho colesterol e triglicerídeos altos já tomei suvostatina, rusuvostatina junto com uma dieta acompanhado de nutricionista por 5 meses mais não abaixa de jeito nenhum. Sera que essa VB3 poderia ajudar a abaixa o triglicerídeos. Tive que parar de usar os remédios descritos acima pois estava me dando muitas dores nos músculo e uma fadiga danada e palpitação.
Oi Isaque!
COMO VOCÊ FEZ UMA DIETA ALIADA AO MEDICAMENTO E NÃO HOUVE RESULTADO, PROVAVELMENTE VOCÊ TEM UMA PRODUÇÃO DE COLESTEROL MAIOR DO QUE O IDEAL E, POR ISSO PARA DIMINUIR ESSA PRODUÇÃO VOCÊ PRECISA MODULAR A ENZIMA QUE AJUDA NESSE PROCESSO, CHAMADA DE HMG-COA REDUTASE. COMO POR EXEMPLO EXTRATOS DE ALCACHOFRA, CEBOLA, BERINJELA, ALHO, ABÓBORA, AMORA, GINSENG, ENTRE OUTRAS.
olha ese saite e muito bom aprendi muita coisa
O diabético pode fazer uso da vitamina B3 ?
Sim. Ela auxilia no tratamento do diabético, sempre associada a uma dieta equilibrada. Caso tome algum medicamento, é importante informar o seu médico e/ou nutricionista para que eles indiquem a dosagem ideal para o seu caso.
eu tomo 1200 mg e não estou aguentando de coceira no corpo. Mesmo tentando tomar a metade ainda fico com coceira. O que fazer?
Você está com uma condição que chamamos de flush cutâneo. O ideal é que diminua a dose. A dose recomendada é de 15/18mg. Caso tenha sido prescrito por um médico, sugiro que converse com ele para que tome as providências necessárias.
Gostaria de saber se a v B3funciona mesmo em tratamento de alcoolicos?
Funciona sim, inclusive alcoólicos tem uma deficiência de B3 sendo necessária a sua suplementação, auxiliando assim no tratamento.
VITAMINA B3 ENGORDA POIS JA SOU GORDINHA ESTOU CONFIANTE POIS VOU TOMAR COM MUITA FE EM DEUS OBRIGADA
A vitamina B3 assim como as outras vitaminas do complexo B são essenciais para o bom funcionamento do corpo e o que pode acontecer é que um reequilíbrio aumente o metabolismo e como consequência o apetite. Por isso é sempre bom ter a mão snacks saudáveis e de baixo valor calórico como baby carrots, biscoitos de arroz ou de tapioca.
Boa tarde,
Existe alguma coisa que faço com que o flushing seja amenizado?
O flushing causado pela vitamina B3 é devido ao aumento das prostaglandinas, para amenizar este sintoma é recomendado AAS.
toma uma aspirina e meia hora depois a niacina … corta o efeito do flush
Oi, uso niacinamida 7% no rosto para combater acne, a vitamina B3 em cápsulas tem o mesmo resultado na melhora da acne q o uso tópico oferece? Obg.
Não. O uso de B3 via oral, melhora o metabolismo.
OI.. Posso administrar a minha mãe que tem 78 anos?
Silvana, tudo bem? Depende do objetivo, do histórico clínico e medicamentoso dela.
Gostei de ver os comentarios sobre vitamina b3 digo polivitamico do complexo b -b1.b2ob6 e b3 estou tomando este faz o mesmo efeito ou tem no mercado somente b3 e qual nome? Obrigado e um bom dia agdo resp.EDIR
Tem sim Edir. A vitamina B3 também é conhecida como niacina.
Olá
Eu faço uso de sertralina, eu posso fazer o uso da niacina de 500?
Olá Juliana. Em doses muito altas ela pode interagir com medicamentos e provocar efeitos colaterais. Converse com seu médico antes de consumi-la nessa dose.
Gostaria d saber se niacina é bom pra insonia?
boa tarde joyce gostaria de saber se acido nicotinico ou b3 se pode ajudar na ereção ?
Boa tarde! Minha Nutricionista prescreveu para mim picolinato de cromo 400mcg , vitamina B3 200mg e L triptofano 250mg. Essa dose de vitamina B3 é recomendada, posso tomar sem susto? Aguardo retorno!