Você prefere tomar café da manhã primeiro, depois fazer sua rotina de exercícios matinais, ou você pula o café da manhã completamente? Pesquisadores do Reino Unido analisaram como o ato de comer versus o jejum antes do exercício pode afetar o metabolismo e o exercício da pessoa. As descobertas – publicadas no American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism – indicam que comer primeiro ajuda o corpo a queimar mais carboidratos durante o exercício. Não apenas isso, mas tomar café da manhã antes de um ciclo matinal também pode ajudar na digestão depois de um treino, sugere o estudo. Eles descobriram que o café da manhã antes do exercício aumenta a queima de carboidratos durante o exercício, e que esse carboidrato não vem apenas do café da manhã que foi ingerido, mas também do carboidrato armazenado em nossos músculos como glicogênio. A equipe de pesquisa observa que, embora suas descobertas sejam convincentes, pesquisas adicionais que avaliem os efeitos em longo prazo do exercício após uma refeição precisam ser conduzidas. Há uma clara necessidade de mais pesquisas que analisem o efeito do que comemos antes do exercício sobre os resultados na saúde, mas com participantes com sobrepeso que possam estar sob maior risco de diabetes tipo 2 e doença cardiovascular.

Referência:
Edinburgh, R. M. ET al. Pre-Exercise Breakfast Ingestion versus Extended Overnight Fasting Increases Postprandial Glucose Flux after Exercise in Healthy Men. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, August, 2018.