Formas simples de manter uma dieta saudável

Ter uma dieta saudável pode ajudar na perda de peso e a ter mais energia. Também pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o risco de doença. É importante colocar expectativas reais. Por exemplo, se você se pressionar a perder peso rapidamente, seu plano de atingir uma saúde melhor pode ir por água a baixo. Lembre-se o porquê você está fazendo escolhas saudáveis pode ajudar a manter o curso. Pode ser útil fazer uma lista com as razões específicas o porquê você quer se manter saudável. Manter alimentos não saudáveis fora de casa, ou pelo menos não à vista, pode aumentar as chances de sucesso na dieta.

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Rejeitar a vontade de julgar seu dia como “bom” ou “ruim” pode prevenir que você coma demais e faça escolhas alimentares ruins. Leve sempre com você snacks ricos em proteína saudáveis quando estiver na estrada ou viajando em caso de não conseguir parar para comer por várias horas. Simultaneamente mude a forma como come o seu exercício aumentando assim as chances de um estilo de vida mais saudável. A dieta saudável pode ser mantida durante uma viagem; basta somente uma pesquisa adequada (restaurantes e locais de atividade física), planejamento e comprometimento.

Adotar um método de consumo alimentar consciente pode ajudar a atingir uma relação melhor com a comida e, também a reduzir o consumo alimentar compulsivo. Anotar o que come e o que pratica de atividade física pode promover motivação. Estudos mostram que ajuda a manter uma dieta saudável e leva a uma maior perda de peso. Consumir um café da manhã rico em proteínas ajuda a melhorar a saciedade e pode prevenir o consumo excessivo no final do dia. Faça o melhor para se manter motivado e focado enquanto se adapta ao estilo de vida saudável. Leva cerca de 66 dias para que um novo hábito seja aceito, na média.

Referência:
https://authoritynutrition.com/14-ways-to-stick-to-a-diet/

3 ideias sobre “Formas simples de manter uma dieta saudável

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