Muitas pessoas não tomam água, pois afirmam que não tem gosto. Consumir sucos de preferência de baixa caloria como maracujá, frutas vermelhas e limão já ajudam a manter a hidratação em dia, porém é importante não acrescentar açúcar. Tente também adicionar alguns extras como frutas como maçã e morangos, e ervas como hortelã e manjericão. O café descafeinado pode ser outra opção.

Laticínios também podem ajudar e, além da água irão fornecer um maior aporte de cálcio. Opte sempre pelos desnatados e caso não goste de laticínios pode optar pelas bebidas a base de soja, amêndoa ou arroz. Tomar uma sopa (caldo) como aperitivo também é uma alternativa. Consuma também frutas e vegetais ricos em água como melancia, melão, alface, brócolis, entre outros. Fonte: WebMD