O declínio da habilidade cognitiva com o aumento da idade está bem estabelecido e, está associado com uma redução no funcionamento de áreas cerebrais como as que regulam a atenção, velocidade de processamento e capacidade de memória. Durante o envelhecimento normal, o cérebro pode sofrer deterioração morfológica e funcional que pode afetar a neurotransmissão e a alteração dos sistemas motor e sensorial, sono, memória e potencial aprendizado. Estudos mostram que uma menor taxa de envelhecimento cognitivo pode ser atingida com um estilo de vida ativo e uma melhor saúde cardiovascular.
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Dieta saudável, pele saudável
A acne é uma desordem da constante transformação das células da pele, chamada de queratinização. Uma transformação constante inapropriada leva a células retidas, o que bloqueia as glândulas sebáceas e poros aprisionando proteínas e sebo (óleo natural da pele) sob a pele. Essas proteínas e óleo são alimento para a bactéria P. acnes, que provoca a acne. O corpo, inclusive a pele está em constante construção e, as vitaminas e minerais dos alimentos ajudam nessa reparação e construção. O alimento é apenas 25% quando se trata de acne, o restante é influenciado por hormônios, estresse, níveis de sono e onde se vive.
Dieta para reduzir o estresse
A manutenção do estresse pode ser uma arma poderosa para o bem-estar, já que muito estresse faz mal. Há muitas estratégias para amenizar o estresse e uma delas inclui a dieta. Alimentos podem ajudar como, por exemplo, dar uma sensação de conforto aumentando os níveis de serotonina como uma cumbuca de mingau de aveia. Outros alimentos podem diminuir o cortisol e a adrenalina, hormônios do estresse e, uma dieta saudável pode ajudar a equilibrar o impacto do estresse através da melhora do sistema imune e da redução da pressão arterial.
Tipo do exercício físico, dieta e gasto energético em mulheres
As taxas altas de obesidade e insatisfação corporal tornam maior a necessidade de recomendações confiáveis de perda de peso e saúde para mulheres. Além disso, a falta de tempo mudou o foco para estratégias de atividade física que otimizem esse tempo. Para a saúde e manutenção do peso corporal, o exercício aeróbio (EA) é normalmente prescrito. No entanto, recentemente, modalidades de exercícios de alta intensidade tem sido sugeridas como estratégias de tempo mais eficientes para melhora da saúde e no gasto energético.