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Dieta do mediterrâneo e exercício aeróbio para melhorar a cognição em idosos

19 de outubro de 2015

O declínio da habilidade cognitiva com o aumento da idade está bem estabelecido e, está associado com uma redução no funcionamento de áreas cerebrais como as que regulam a atenção, velocidade de processamento e capacidade de memória. Durante o envelhecimento normal, o cérebro pode sofrer deterioração morfológica e funcional que pode afetar a neurotransmissão e a alteração dos sistemas motor e sensorial, sono, memória e potencial aprendizado. Estudos mostram que uma menor taxa de envelhecimento cognitivo pode ser atingida com um estilo de vida ativo e uma melhor saúde cardiovascular.

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Dieta saudável, pele saudável

9 de setembro de 2015

Beautiful girl holding a red apple isolated on white background

A acne é uma desordem da constante transformação das células da pele, chamada de queratinização.  Uma  transformação  constante  inapropriada  leva  a  células  retidas,  o que  bloqueia  as  glândulas  sebáceas  e  poros  aprisionando  proteínas  e  sebo  (óleo natural da  pele)  sob a  pele.  Essas  proteínas  e  óleo  são  alimento para  a  bactéria  P. acnes, que provoca a acne. O corpo, inclusive a pele está em constante construção e, as  vitaminas  e  minerais  dos  alimentos  ajudam  nessa reparação  e  construção.  O alimento  é  apenas  25%  quando  se  trata  de  acne,  o  restante  é  influenciado  por hormônios, estresse, níveis de sono e onde se vive.

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Dieta para reduzir o estresse

7 de setembro de 2015

A manutenção do estresse pode ser uma arma poderosa para o bem-estar, já que muito estresse faz mal. Há muitas estratégias para amenizar o estresse e uma delas inclui a dieta. Alimentos podem ajudar como, por exemplo, dar uma sensação de conforto aumentando os níveis de serotonina como uma cumbuca de mingau de aveia. Outros alimentos podem diminuir o cortisol e a adrenalina, hormônios  do  estresse  e,  uma  dieta  saudável  pode  ajudar  a  equilibrar  o impacto do estresse através da  melhora do sistema imune e da redução da pressão arterial.

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Tipo do exercício físico, dieta e gasto energético em mulheres

31 de agosto de 2015

As  taxas  altas  de  obesidade  e  insatisfação  corporal  tornam  maior  a necessidade  de  recomendações  confiáveis  de  perda  de  peso  e  saúde  para mulheres.  Além  disso,  a  falta  de  tempo  mudou  o  foco  para  estratégias  de atividade física que otimizem esse tempo. Para a saúde e manutenção do peso corporal,  o  exercício  aeróbio  (EA)  é  normalmente  prescrito.  No  entanto, recentemente, modalidades de exercícios de alta intensidade tem sido sugeridas como estratégias de tempo mais eficientes para melhora da saúde e no gasto energético.

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