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Como o estresse afeta a sua alimentação

1 de Abril de 2016

O estresse pode causar uma desordem de compulsão alimentar. É comum em pessoas com essa desordem usar a comida para lidar com tensão e outras emoções que querem evitar, como raiva, tristeza e tédio. Isso pode levar a um ciclo vicioso de compulsão alimentar: muito estresse = a excesso de ingestão calórica. Após a compulsão, a pessoa se sente mal ou preocupada sobre o ganho de peso o que a torna mais estressada. Uma em cada quatro pessoas que tem compulsão alimentar tem outra condição de saúde mental chamada de desordem de estresse pós-traumático (TEPT). Durante momentos difíceis o corpo produz o hormônio cortisol que aumenta a fome. Se você tem uma desordem de compulsão alimentar o seu nível de cortisol já é alto, aumentando ainda mais a fome.

estresse e a compulsao alimentar

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Dieta para reduzir o estresse

7 de setembro de 2015

A manutenção do estresse pode ser uma arma poderosa para o bem-estar, já que muito estresse faz mal. Há muitas estratégias para amenizar o estresse e uma delas inclui a dieta. Alimentos podem ajudar como, por exemplo, dar uma sensação de conforto aumentando os níveis de serotonina como uma cumbuca de mingau de aveia. Outros alimentos podem diminuir o cortisol e a adrenalina, hormônios  do  estresse  e,  uma  dieta  saudável  pode  ajudar  a  equilibrar  o impacto do estresse através da  melhora do sistema imune e da redução da pressão arterial.

stress

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