As taxas altas de obesidade e insatisfação corporal tornam maior a necessidade de recomendações confiáveis de perda de peso e saúde para mulheres. Além disso, a falta de tempo mudou o foco para estratégias de atividade física que otimizem esse tempo. Para a saúde e manutenção do peso corporal, o exercício aeróbio (EA) é normalmente prescrito. No entanto, recentemente, modalidades de exercícios de alta intensidade tem sido sugeridas como estratégias de tempo mais eficientes para melhora da saúde e no gasto energético.
