Arquivo da tag: hábitos saudáveis

Cabelo e saúde

11 de novembro de 2015

Algumas condições e medicamentos podem afetar o seu organismo assim como o seu cabelo. A caspa, por exemplo, pode ocorrer devido ao supercrescimento de um fungo. Outros possíveis fatores de risco incluem a pele oleosa, estresse, obesidade, frio, tempo seco e, ter eczema ou psoríase. Se a caspa for amarela e oleosa o quadro é chamado de dermatite seborréica, a qual é uma condição da pele inflamatória relacionada a hormônios, fungos e, até mesmo alguns problemas neurológicos. É tratada com xampus anti-caspa e, em casos severos com medicamentos anti-fúngicos e esteroidais.

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Como amenizar a celulite

9 de novembro de 2015

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Normalmente a celulite aparece nas pernas, glúteos e barriga e sua incidência é bem maior em mulheres. O exercício é um dos melhores remédios para a celulite. Não faz desaparecer, mas atenua as marcas da celulite, pois tonifica os músculos melhorando a aparência da pele. Aliado a uma dieta equilibrada é uma potente arma contra a celulite. Evite os carboidratos refinados e bebidas açucaradas, pois aumentam a celulite. Dê preferência para os carboidratos complexos como pão integral e grãos.

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Como comer de forma saudável fora de casa

6 de novembro de 2015

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As gorduras monoinsaturadas encontradas no azeite de oliva, óleo de canola, abacate, oleaginosas e pasta de amendoim, podem substituir a gordura saturada da manteiga por exemplo. Elas ajudam a diminuir o colesterol “ruim” LDL e não reduzir o “bom” HDL. Gorduras poliinsaturadas presentes nos peixes, óleos vegetais, oleaginosas e sementes de girassol ajudam a diminuir o colesterol total. Os peixes como salmão e atum contêm ômega-3 que ajuda a manter a saúde cardíaca. Nozes, óleo de linhaça e edamame também apresentam ômega-3. Alimentos fritos, molhos e carne vermelha devem ser evitados para diminuir assim o consumo de gordura saturada e sódio.

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Trocas alimentares mais saudáveis

4 de setembro de 2015

Alimentos fritos e com maionese normalmente são ricos em gordura e sódio. Opte  pelos  alimentos  cozidos  ou  assados  e  com  iogurte  ou  requeijão, diminuindo  assim  o  valor  calórico  e  o  teor  de  gorduras  saturadas. Cheeseburgueres e hambúrgueres são altamente calóricos e ricos em gorduras e sódio; troque por wraps ou pães integrais recheados com salada e proteínas magras  como  o  peito  de  frango,  blanquet  de  peru,  atum  ou  carpaccio  de salmão.

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Festas e o consumo de álcool

3 de agosto de 2015

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O álcool está relacionado com mais de 200 condições diferentes de saúde com estimativas recentes sugerindo que ele seja responsável por 5,1% das doenças e injúrias e por 3,3 milhões de mortes em 2012. Mundialmente, há uma relação positiva  entre  o  consumo  de  álcool  per  capita  e  os níveis  reportados  de doenças relacionadas ao seu consumo e mortalidade. Os padrões de consumo de bebidas  são  raramente  regulares  ou  imutáveis,  ao  invés  disso,  eles  são caracterizados por picos e através do consumo dependendo da estação, dia da semana  e  ocasiões  especiais.  Métodos  de  pesquisas  que  tentem  medir diretamente as mudanças individuais no consumo de álcool podem promover melhores formas de medição desse consumo e assim evitar as complicações que o consumo excessivo pode causar.

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Benefícios da cereja

14 de Abril de 2014

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A cereja (Prunus spp) é uma fruta suculenta de cor vermelha originária da Ásia e  rica em nutrientes. Ela compreende mais de 100 espécies sendo as mais conhecidas a cereja doce (Prunus avium) e a cereja amarga (Prunus cerasus). A cereja é rica em frutose e glicose, compostos fenólicos (principalmente a amarga), vitaminas do complexo B, A, C, E e K e, alguns carotenóides, em particular o beta-caroteno e, em menores doses a luteína e a zeaxantina. Contém ainda, cálcio, magnésio, fósforo e potássio.  Continue lendo