Confira a entrevista que fiz com a Andrea Alves, professora e terapeuta Ayurveda, professora de Yoga e Yogaterapeuta, para tirar algumas dúvidas sobre o Yoga, sua prática e seus benefícios. 1. Qual o conceito de Yoga e sua origem? O Yoga nasceu na Índia antiga e não há uma descrição exata sobre a data de origem. A tradição acredita que os deuses (especialmente Shiva) ensinou aos antigos sábios esta prática de autoconhecimento e desenvolvimento mental. Yoga vem da raiz Yuj, que em sânscrito quer dizer Unidade. O praticante de yoga busca a integridade de corpo, mente e espírito com a consciência universal, onde não há mais limites e diferenças entre indivíduos e natureza. 2. Quais os tipos de yoga mais comuns? No ocidente a prática mais conhecida é a Hatha Yoga, ou o yoga da força, onde são praticadas posturas corporais e respirações que desenvolvem força, flexibilidade e consciência corporal. A partir desta origem, foram criadas linhas mais recentes como Ashtanga, Iyengar, Vinyasa Flow e Power Yoga. Na Índia, as práticas filosóficas e meditativas são mais comuns. 3. Existe um tipo mais adequado para cada um? Sim. O mais importante é que o aluno iniciante frequente algumas aulas diferentes até se adequar a uma prática e professor. A empatia com o professor também é muito importante, pois ajuda a desenvolver a confiança. 4. Todos podem praticar? Inclusive gestantes? Sim, porém é importante estar com a avaliação de saúde em dia, como em qualquer outra atividade física. Se o aluno fizer parte de um grupo específico como cardiopatas ou gestantes, é importante que procure uma aula voltada a essas necessidades com um professor especializado. Para a gestante, a prática de yoga ajuda muito no controle da ansiedade, desconfortos da gestação e especialmente na preparação para o parto. 5. Quais os benefícios à saúde? (transtornos como depressão, ansiedade, como ajuda?) A primeira atuação da prática de yoga é no sistema endócrino (hormonal). Ela ajuda a diminuir os hormônios do estresse como cortisol e adrenalina e a aumentar os hormônios do bem estar como serotonina e endorfina. A consciência respiratória ajuda a controla corpo e mente, combatendo a alta ansiedade e distúrbios como depressão. Além disso, as posturas atuam, além do físico, num nível energético e trazem equilíbrio e serenidade para os praticantes.