A dieta baseada no ciclo menstrual e a perda de peso

26 de setembro de 2016

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Várias hipóteses sugerem que mecanismos biológicos potenciais podem explicar porque algumas tentativas para perda de peso falham e, o ambiente obesogênico ao redor parece ser um candidato óbvio. Entre os fatores biológicos propostos está o gênero sexual e, estudos de perda de peso mostram frequentemente que mulheres têm menos sucesso do que homens em perder peso e em manter essa perda de peso. O peso das mulheres é influenciado pelo ciclo menstrual, o qual mudanças nos níveis hormonais e interações trabalham para modular a fertilidade. Esses hormônios controlam o ciclo menstrual e coordenam as mudanças necessárias no consumo energético, gasto e estoque, enquanto prepara o corpo para a gestação todo o mês.

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A cafeína pode ajudar com a celulite?

23 de setembro de 2016

Ganhar peso pode ser adicionado à sua celulite tornando as células de gordura maiores. Mais gordura sob a pele pode torná-la mais “ondulada”. Perder peso pode reduzir a aparência de celulite, especialmente em mulheres que têm peso extra para perder. No entanto, a perda de peso não é o método indicado para todas. Mulheres que já estão no peso ideal, perder mais peso pode deixar a pele mais flácida, tornando a celulite ainda mais visível. A cafeína e o retinol são dois ingredientes presentes em cremes que visam reduzir a celulite.

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A comida orgânica é melhor do que a não orgânica?

21 de setembro de 2016

O termo orgânico se refere ao processo de como certos alimentos são produzidos. Os alimentos orgânicos foram cultivados ou criados sem o uso de químicos artificiais, hormônios, antibióticos ou organismos geneticamente modificados. A fim de ter no rótulo o termo orgânico, o alimento precisa ser livre de aditivos alimentares artificiais. Isso inclui adoçantes artificiais, conservantes, corantes, flavorizantes e glutamato monossódico. Mudas organicamente cultivadas usam fertilizantes naturais para melhorar o crescimento das plantas. Os animais criados de forma orgânica não consomem antibióticos ou hormônios.

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Atletas: em forma, mas sem saúde?  

8 de setembro de 2016

Enquanto as palavras “em forma” e “saudável” são normalmente usadas como sinônimos no linguajar diário, os termos têm significados totalmente separados. A performance (estar em forma) descreve a habilidade em realizar uma tarefa dada e, saúde explica um estado pessoal de bem estar, onde sistemas fisiológicos trabalham em harmonia. Apesar de normalmente vermos atletas como em forma e saudáveis, normalmente eles não são. O termo global que colocamos os atletas não saudáveis é a síndrome do overtraining. Dois gatilhos podem contribuir principalmente para que esta ocorra: intensidade alta de treinamento e dieta moderna altamente processada e de alto índice glicêmico.

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Benefícios da água de coco

6 de setembro de 2016

A água de coco é produzida naturalmente na fruta e contém 94% de água e muito pouca gordura. O coco leva de 10-12 meses para amadurecer totalmente. A água de coco tipicamente vem do coco novo (6-7 meses), apesar de também ser encontrada na fruta madura. É uma boa fonte de vitamina C, fibra e vários minerais importantes como o magnésio, manganês, potássio, sódio e cálcio. Além disso, contém antioxidantes que protegem as células dos danos provocados pelos radicais livres.

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Benefícios dos feijões

19 de agosto de 2016

Os feijões apresentam muitas variedades e são ricos em proteína e fibra, mas pobres em gordura e calorias. São excepcionalmente ricos em uma série de vitaminas e minerais como o ferro, potássio, cálcio, fósforo e folato. Contém ainda quantidades decentes de vitaminas B1 e B6, E, K, zinco, cobre, manganês e selênio. Feijões são amigos de quem quer emagrecer, pois são ricos em proteína e fibras, ambos os quais são nutrientes essenciais para a perda de peso.

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