Benefícios dos feijões

19 de agosto de 2016

Os feijões apresentam muitas variedades e são ricos em proteína e fibra, mas pobres em gordura e calorias. São excepcionalmente ricos em uma série de vitaminas e minerais como o ferro, potássio, cálcio, fósforo e folato. Contém ainda quantidades decentes de vitaminas B1 e B6, E, K, zinco, cobre, manganês e selênio. Feijões são amigos de quem quer emagrecer, pois são ricos em proteína e fibras, ambos os quais são nutrientes essenciais para a perda de peso.

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A gordura corporal é mais perigosa que o tamanho corporal?

17 de agosto de 2016

gordura corporal ou tamanho corporal

Pessoas que têm mais gordura corporal – não importante o seu tamanho – podem ter um maior risco de morrer precocemente do que pessoas com corpos com menos gordura, de acordo com uma pesquisa recente. Em contraste, ter um maior índice de massa corporal (IMC), uma medida da relação do peso com a altura, normalmente usada para predizer obesidade, não foi associada com morte precoce no estudo. Os pesquisadores afirmam que os resultados apoiam a ideia que o IMC é uma medida que pode não refletir a composição corporal de uma pessoa, ou ser um bom indicador de saúde. Uma pessoa com muita massa muscular, por exemplo, pode ter um IMC alto e, tecnicamente, cair na categoria de sobrepeso.

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Alimentos que podem provocar enxaqueca

15 de agosto de 2016

As pessoas normalmente culpam o que comem pela enxaqueca. Mas, não há provas concretas que a dieta provoque esse quadro. Ainda assim, especialistas concordam que muitas coisas podem provocá-la – incluindo um alimento em particular. Uma em cada três pessoas que tem enxaqueca dizem que o álcool é um gatilho; principalmente o vinho tinto e licores. Há muitas teorias sobre isso sendo que uma é que o álcool desidrata e que contêm químicos como histaminas e tiraminas que parecem provocar o estágio para essas dores de cabeça. Mas, os médicos não sabem exatamente o porquê.

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Maiores mitos da nutrição

12 de agosto de 2016

Vários estudos foram feitos com dieta de baixo teor de gordura e alto em carboidratos e, mostraram nenhum efeito no peso corporal ou risco de doença em longo prazo. Somente quando consumido em excesso o açúcar pode causar problemas metabólicos severos. Apesar de modestamente reduzir a pressão arterial, reduzir o sal/sódio não reduz o risco de infarto, derrame ou morte. Apesar dos ovos serem ricos em colesterol, eles não aumentar o colesterol sanguíneo ou o risco de doença cardíaca na maioria das pessoas. Estudos mostram que os ovos aumentam o HDL e não aumentam o risco de doença cardíaca, no entanto, alguns estudos mostraram um aumento no risco de doença cardíaca em diabéticos que comem ovos.

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Importância do tempo da alimentação

10 de agosto de 2016

O tempo da alimentação envolve em comer alimentos em horários estratégicos a fim de atingir certos objetivos. É supostamente muito importante para o crescimento muscular, performance física e perda de gordura. No entanto, os estudos ainda são inconclusivos. A janela anabólica é uma das partes mais referenciadas sobre o tempo da alimentação. Essa janela também é conhecida como janela de oportunidade, baseada na ideia que o corpo está em perfeita condição para a absorção de nutrientes entre 15-60 minutos após o exercício.

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Baixos níveis de vitamina D e câncer de próstata agressivo

8 de agosto de 2016

O câncer de próstata pode ser mais agressivo em homens que são deficientes em vitamina D, de acordo com uma nova pesquisa. Um estudo com cerca de 200 homens que retiraram a próstata mostrou que aqueles com baixos níveis de vitamina D são mais propensos em ter tumores com crescimento mais rápido do que aqueles com níveis normais dessa vitamina. Se homens com deficiência de vitamina D são realmente mais propensos a ter uma doença mais avançada na hora da cirurgia de próstata, talvez eles devam ser testados para isso quando são diagnosticados com o câncer de próstata e subsequentemente suplementados com vitamina D caso sejam deficientes.

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