Arquivos da categoria: Saúde

Estimule o apetite dos idosos

19 de junho de 2018

É importante comer uma variedade de alimentos para manter uma boa saúde, principalmente quando envelhecemos, mas é difícil comer se você não está com fome ou o alimento não parece apetitoso. Conforme envelhecemos precisamos de menos calorias, mas temos maior necessidade nutricional. Portanto, quanto menos você é capaz de comer, mais denso e nutricionalmente rico seu prato deve ser. Isso significa comer mais frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, limitando o consumo de gordura saturada e carboidratos simples.

Para muitas pessoas, realizar refeições menores, mas frequentes pode ser mais prazerosos do que ter três refeições diárias maiores. Para incrementar a refeição podemos seguir alguns exemplos como se você gostar de torrada com geleia adicione um pouco de pasta de amendoim assim terá mais proteína e gordura insaturada. Ou se você gosta de atum tente colocar tomate ou queijo para ter vitaminas e cálcio extras. Tente combinar alimentos de cores diferentes, como por exemplo, brócolis com pimenta vermelha e macarrão ou, simplesmente salpicando salsinha no seu prato. Comer alimentos de várias cores também garante que você estará consumindo os nutrientes necessários.

Referencia https://wb.md2xGTTL3

Manter-se ativo pode diminuir o risco de glaucoma

28 de fevereiro de 2018

Pesquisadores analisaram dados em longo prazo de adultos americanos e mostraram que aqueles mais fisicamente ativos foram 73% menos propensos a desenvolver glaucoma do que os menos ativos. Para cada 10 minutos de aumento de atividade física moderada a vigorosa por semana o risco de glaucoma caiu em 25%. O glaucoma é uma das principais causas de cegueira. Ele é mais comum em pessoas acima dos 40 anos.

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Benefícios do treinamento de equilíbrio

26 de fevereiro de 2018

Treinamento de equilíbrio envolve fazer exercícios que fortaleçam os músculos que ajudam a se manter de pé, incluindo pernas e core. Esses tipos de exercícios podem melhorar a estabilidade e ajudar a prevenir quedas. Realizar exercícios de equilíbrio pode ser intenso, como algumas posturas desafiadoras de yoga. Outros simples como apenas ficar em um pé só por alguns segundos. Ou você pode usar equipamento que força o corpo a se estabilizar, como um bosu ou uma prancha de equilíbrio junto com um videogame.

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Sinais de artrite juvenil

23 de fevereiro de 2018

A artrite reumatóide juvenil (JRA) é um tipo de artrite que causa inflamação articular e enrijecimento por mais de seis semanas em uma criança de 16 anos ou mais nova. Inflamação causa vermelhidão, inchaço, rubor e sensibilidade nas articulações, apesar de muitas crianças com JRA não reclamarem de dor articular. A JRA é uma doença autoimune, ou seja, o corpo erroneamente identifica algumas de suas próprias células e tecidos como estranho.

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Benefícios do chucrute

2 de fevereiro de 2018

O chucrute é particularmente nutritivo porque é fermentado. A sua fermentação é o processo de microorganismos no repolho digerindo seus açúcares naturais. A fermentação do chucrute cria condições que promovem o crescimento de probióticos benéficos, os quais também são encontrados em produtos como o kefir e o iogurte. Probióticos são bactérias que oferecem benefícios para a saúde. Eles também tornam os alimentos mais digeríveis, o que aumenta a habilidade intestinal em absorver vitaminas e minerais. Além disso, o chucrute contém enzimas que ajudam o corpo a absorver os nutrientes mais facilmente.

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Benefícios do cominho

29 de janeiro de 2018

O cominho ajuda na digestão aumentando a liberação de proteínas digestivas. Ele também pode reduzir os sintomas de síndrome do intestino irritável. O cominho também aumenta a liberação da bile pelo fígado. A bile ajuda a digerir gorduras e certos nutrientes no intestino. Muitas pessoas não consomem ferro o suficiente. O cominho é rico em ferro, fornecendo quase 20% da necessidade de ferro em apenas uma colher de chá. Os radicais livres são elétrons livres que causam inflamação e danos ao DNA. O cominho contém antioxidantes que estabilizam os radicais livres.

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