Trocar bebidas carbonadas por água irá cortar muitas calorias no dia. Beber dois copos de água antes das refeições pode ajudar a dar uma maior saciedade. E beber água o suficiente tem efeitos positivos no metabolismo. Sucos podem ter muitas calorias, mas também muitos nutrientes. Daí o dilema: você quer as vitaminas e os antioxidantes, mas não quer o açúcar extra. Para isso tente consumir sucos de frutas naturais ou ainda aqueles com vegetais ou fibras adicionados que melhoram a saciedade. Referência: https://wb.md/2Hk9j7u