Treinamento de equilíbrio envolve fazer exercícios que fortaleçam os músculos que ajudam a se manter de pé, incluindo pernas e core. Esses tipos de exercícios podem melhorar a estabilidade e ajudar a prevenir quedas. Realizar exercícios de equilíbrio pode ser intenso, como algumas posturas desafiadoras de yoga. Outros simples como apenas ficar em um pé só por alguns segundos. Ou você pode usar equipamento que força o corpo a se estabilizar, como um bosu ou uma prancha de equilíbrio junto com um videogame.
Com o tempo, você pode melhorar seu equilíbrio com esses exercícios: mantendo a posição por mais tempo, adicionando movimento à postura, fechando os olhos, largando da cadeira ou outro apoio. Você pode fazer exercícios de equilíbrio o quando quiser, mesmo diariamente. Adicione dois dias na semana de treinamento de força, o qual também ajuda a melhorar o equilíbrio trabalhando os músculos que te mantém estável.
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