Um dos segredos da perda de peso é manter-se hidratado. Tomar água 20-30 minutos antes das refeições pode ajudar a consumir menos calorias. Além disso, é fácil confundir a sensação de sede com a de fome, o que pode levar a um consumo excessivo de calorias. Criar uma rotina pode ajudar a reabastecer seu copo mais frequentemente. Por exemplo, beber um copo quando você acorda, outro a cada refeição e lanches. Coloque o lembrete do telefone para beber água várias vezes ao dia. Carregar a sua garrafa com você e garantir que ela esteja sempre à vista ajuda a se manter hidratado.