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Alimentos que ajudam com a saciedade

31 de Janeiro de 2018

Muitas pessoas tem vontade de comer alimentos não saudáveis quando estão de dieta. Na verdade, acredita-se que cerca de 50% das pessoas tenham vontades alimentares, o que podem prejudicar a alimentação saudável. A fruta é uma escolha doce e nutritiva para quando estamos com vontade por doces. Ela fornece ainda fibras prebióticas, antioxidantes e compostos benéficos de plantas, com na sua maioria um baixo teor calórico. Além disso, o seu consumo foi associado com uma melhor saúde e menor risco de diabetes, doença cardíaca e obesidade. O iogurte grego é rico em proteína e mais pobre em açúcar do que o iogurte tradicional e, é uma boa fonte de cálcio, vitaminas do complexo B e bactérias benéficas.

alimentos que saciam de verdade

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Recomendação diária de frutas

16 de junho de 2017

A fruta é uma parte importante de uma dieta saudável. Na verdade, dietas ricas em frutas estão associadas com vários benefícios para a saúde, incluindo queda no risco de várias doenças. No entanto, algumas pessoas se preocupam com o teor de açúcar das frutas e que o seu alto consumo possa ser prejudicial. As frutas são ricas em nutrientes importantes, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Consuma diferentes tipos para obter os maiores benefícios. O consumo de fibra pode ajudar a reduzir o colesterol, aumentar a saciedade e contribuir para a perda de peso com o tempo. Consumir uma dieta rica em antioxidantes parece retardar o envelhecimento e reduzir o risco de doenças.

consumo diario de frutas

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