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Mix de castanhas e frutas secas para a saúde cardiometabólica

25 de julho de 2016

É bem estabelecido que certos padrões dietéticos diminuem o risco de doenças e beneficiam a manutenção da diabetes e da doença cardiovascular. Vários estudos demonstram que dietas ricas em frutas e vegetais podem reduzir o risco de sobrepeso, obesidade, doença cardiovascular, diabetes tipo 2 e hipertensão. Os benefícios das oleaginosas em relação a redução no risco de doença cardiovascular é comprovado. Além disso, seu consumo também está associado com menor risco de mortalidade por todas as causas e por câncer. Outros estudos associam seu consumo com a melhora na regulação do açúcar e insulina sanguíneos, marcadores de inflamação, função endotelial e outros marcadores de risco metabólico.

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Dicas para diminuir o colesterol e evitar problemas cardíacos

8 de Abril de 2016

Diminuir o colesterol tem mostrado reduzir o risco de doença cardíaca. Mesmo se você está tomando um medicamento para baixar o colesterol, a dieta e o exercício podem ajudar a uma saúde cardíaca e vascular ótima. Na verdade, alguns tipos de colesterol são necessários para um funcionamento adequado do corpo. Mas, gordura saturada e colesterol aumentam os níveis de LDL o colesterol “ruim”. Altos níveis de LDL podem causar placas que se acumulam nas artérias, levando a doenças cardíacas e derrame. O HDL é um colesterol “bom” e ajuda a eliminar o LDL do sangue. É possível diminuir o LDL e aumentar o HDL com a dieta.

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