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Maneiras naturais de atenuar os sintomas de menopausa

27 de outubro de 2016

A menopausa começa no final dos 40 e no começo dos 50 para a maioria das mulheres. Normalmente dura por alguns anos. Durante esse tempo, pelo menos dois terços dessas mulheres experimentam sintomas de menopausa. Isso inclui fogachos, suor noturno, mudanças de humor, irritabilidade e cansaço. Além disso, mulheres na menopausa têm um risco maior para várias doenças como osteoporose, obesidade, doença cardíaca e diabetes. Muitas mulheres procuram suplementos naturais e remédios para alívio. Uma dieta rica em cálcio e vitamina D é importante para prevenir a perda óssea que pode ocorrer durante a menopausa.

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Benefícios do açafrão-da-terra (Curcuma Longa) para a saúde

4 de novembro de 2013

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O açafrão-da-terra (também conhecido como “falso açafrão”) ou cúrcuma é uma especiaria indiana derivada dos rizomas da planta Curcuma Longa muito utilizada na alimentação e pela medicina Ayurvédica, principalmente nos países asiáticos. São conhecidos aproximadamente mais de 235 compostos da cúrcuma, entre eles os terpenos, diarilpentanóides, fenilpropenos, compostos fenólicos, esteróis e alcalóides. O seu principal componente é a curcumina, responsável pela sua coloração amarelada e por suas funções antiinflamatória, antioxidante e antimicrobiana. Em 100g de cúrcuma são encontradas quantidades quase que ideais de vitamina C, ferro, niacina, potássio e fósforo.

Estudos em animais demonstraram que ela é rapidamente metabolizada, conjugada no fígado e excretada pelas fezes. A sua biodisponibilidade em humanos ainda não é conhecida. Por conta desse rápido clearance os pesquisadores normalmente a associam com outros ativos que melhorem sua biodisponibilidade como a piperina, presente na pimenta do reino. É comum no envelhecimento e em doenças crônicas por conta da sobrecarga mitocondrial um aumento na produção de radicais livres e do estresse oxidativo, além da pobre defesa antioxidante natural.

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Benefícios da Soja

2 de outubro de 2013

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A soja é um grão muito consumido pela população asiática e por vegetarianos. Seu consumo aumenta cada vez mais por ela ser uma fonte de proteína de alta qualidade e baixa em gordura saturada. Na última década o seu consumo aumentou ainda mais devido aos seus benefícios para a saúde oferecidos pelos seus compostos bioativos (isoflavonas, saponinas e lunasina). As isoflavonas são fitoquímicos com ação antifúngica, antibiótica e antioxidante melhorando a sobrevivência da soja. Pelos homens ela é utilizada por ser um fitoestrógeno agindo como um anti-estrogênio.

Alguns pesquisadores acreditam que por conta dessa função ela ajuda na prevenção de cânceres hormônio dependentes como o câncer de mama e de próstata e, em mulheres pós-menopausa. Além disso, ela também é utilizada como anticolesterolêmica e como preventiva de doenças cardiovasculares. Um de seus componentes, a genisteína, impede a oxidação do LDL e a agregação plaquetária. Segundo os estudos, para a obtenção dos benefícios da soja é necessário consumo de 25g ou mais de proteína de soja por dia.

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