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Tipo do exercício físico, dieta e gasto energético em mulheres

31 de agosto de 2015

As  taxas  altas  de  obesidade  e  insatisfação  corporal  tornam  maior  a necessidade  de  recomendações  confiáveis  de  perda  de  peso  e  saúde  para mulheres.  Além  disso,  a  falta  de  tempo  mudou  o  foco  para  estratégias  de atividade física que otimizem esse tempo. Para a saúde e manutenção do peso corporal,  o  exercício  aeróbio  (EA)  é  normalmente  prescrito.  No  entanto, recentemente, modalidades de exercícios de alta intensidade tem sido sugeridas como estratégias de tempo mais eficientes para melhora da saúde e no gasto energético.

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Diferenças entre os sexos na queima de gordura

1 de abril de 2015

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Alguns estudos não demonstraram nenhuma diferença de gênero na utilização de substratos durante o exercício submáximo, a maioria relata uma grande dependência da oxidação lipídica em mulheres do que em homens para um dado relativo de intensidade do exercício. Essa maior dependência na oxidação lipídica é caracterizada por uma menor taxa de troca respiratória e uma depleção de glicogênio muscular atenuada. Além disso, uma maior oxidação intramuscular de triacilglicerol, maior lipólise do tecido adiposo e uma maior contribuição de ácidos graxos plasmáticos livres tem sido encontrados em mulheres do que em homens durante o exercício aeróbio.

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