Arquivo da tag: benefícios em exercícios

Exercício e transtorno de atenção

11 de setembro de 2015

Uma das marcas principais do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)  é  o  comportamento  inquieto.  Para  liberar  essa  energia  incansável, crianças  com  TDAH  precisam  de  muito exercício  físico.  Pesquisas  mostram que ficando ativos acalma as crianças e ajuda ainda com questões como a falta de  foco,  impulsividade  e  baixas  habilidades  sociais.  Especialistas  de  saúde recomendam  que  essas  crianças  pratiquem  pelo  menos 60  minutos  de atividade física de moderada a intensa todos os dias.

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Tipo do exercício físico, dieta e gasto energético em mulheres

31 de agosto de 2015

As  taxas  altas  de  obesidade  e  insatisfação  corporal  tornam  maior  a necessidade  de  recomendações  confiáveis  de  perda  de  peso  e  saúde  para mulheres.  Além  disso,  a  falta  de  tempo  mudou  o  foco  para  estratégias  de atividade física que otimizem esse tempo. Para a saúde e manutenção do peso corporal,  o  exercício  aeróbio  (EA)  é  normalmente  prescrito.  No  entanto, recentemente, modalidades de exercícios de alta intensidade tem sido sugeridas como estratégias de tempo mais eficientes para melhora da saúde e no gasto energético.

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Diabetes: Dieta, Exercícios Físicos, Índice Glicêmico, Transtornos Alimentares

12 de novembro de 2014

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Dieta

No caso dos carboidratos o ideal é dar preferência aos complexos, ou seja, ricos em fibras para que não ocorra uma hiperglicemia como os integrais, cereais, legumes, verduras e algumas frutas. O consumo de açúcar refinado, mel, doces e refrigerantes não é recomendado. Proteínas magras como peixes e frango são mais indicadas por terem menor teor de gorduras saturadas. Alimentos ricos em vitaminas e minerais também são de extrema importância. Frutas mais doces como mamão, banana, manga, açaí e suco de laranja devem ser consumidas com cautela. A ingestão de fibras também deve ser priorizada afim de ajudar no bom funcionamento intestinal e na melhora do perfil glicêmico e lipidêmico. O ideal é uma consulta com um nutricionista para que este avalie a melhor dieta para cada indivíduo. Continue lendo

Benefícios da cereja

14 de Abril de 2014

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A cereja (Prunus spp) é uma fruta suculenta de cor vermelha originária da Ásia e  rica em nutrientes. Ela compreende mais de 100 espécies sendo as mais conhecidas a cereja doce (Prunus avium) e a cereja amarga (Prunus cerasus). A cereja é rica em frutose e glicose, compostos fenólicos (principalmente a amarga), vitaminas do complexo B, A, C, E e K e, alguns carotenóides, em particular o beta-caroteno e, em menores doses a luteína e a zeaxantina. Contém ainda, cálcio, magnésio, fósforo e potássio.  Continue lendo

Benefícios do caju

17 de Março de 2014

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O caju é um pseudofruto, pois na verdade o fruto do cajueiro é a castanha, nativo do Brasil. O pseudofruto é rico em vitamina C, compostos bioativos e ferro. Pode ser consumidona forma de fruto, suco, mel, doces e destilados. A castanha de caju é rica em fibras,  proteínas, minerais (magnésio, ferro, cobre e zinco), vitamina K, vitamina PP, complexo B (menos a vitamina B12), carboidratos, fósforo, sódio e vários tipos de aminoácidos.

A vitamina C e os compostos bioativos como carotenóides, fitoesteróis e flavonóides conferem àele propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, auxiliando na prevenção e tratamento de diversas doenças crônicas como a diabetes, o câncer e doenças cardiovasculares. Além disso, contém beta-sitosterol o qual ajuda no controle do perfil lipídico. Possui ainda propriedades diuréticas e cicatrizantes. Continue lendo

Benefícios da romã

19 de dezembro de 2013

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A romã (Punica Granatum L.), uma “fruta” muito comum nessa época do ano é oriunda da Grécia, Síria, Chipre e do Oriente Próximo. Os gregos a consideravam o símbolo do amor e da fecundidade, enquanto os judeus acreditam que ela é um sinal de prosperidade para o ano novo. Vários estudos demonstram que ela contém propriedades antiinflamatórias, imunomoduladoras e antioxidantes devido à presença dos compostos fenólicos, ajudando na prevenção de várias doenças crônicas.

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