O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo humano. Participa de vários papéis importantes no corpo e no cérebro, no entanto, você pode não estar obtendo quantidades suficientes mesmo se tiver uma dieta saudável. Cerca de 60% do magnésio no corpo está nos ossos, enquanto o resto está nos músculos, tecidos moles e fluidos, incluindo o sangue. Um dos principais papéis do magnésio é agir como co-fator (ajudante) de reações bioquímicas realizadas continuamente por enzimas.
Algumas condições e medicamentos podem afetar o seu organismo assim como o seu cabelo. A caspa, por exemplo, pode ocorrer devido ao supercrescimento de um fungo. Outros possíveis fatores de risco incluem a pele oleosa, estresse, obesidade, frio, tempo seco e, ter eczema ou psoríase. Se a caspa for amarela e oleosa o quadro é chamado de dermatite seborréica, a qual é uma condição da pele inflamatória relacionada a hormônios, fungos e, até mesmo alguns problemas neurológicos. É tratada com xampus anti-caspa e, em casos severos com medicamentos anti-fúngicos e esteroidais.
Diminuir o colesterol tem mostrado reduzir o risco de doença cardíaca. Mesmo se você está tomando um medicamento para baixar o colesterol, a dieta e o exercício podem ajudar a uma saúde cardíaca e vascular ótima. Na verdade, alguns tipos de colesterol são necessários para um funcionamento adequado do corpo. Mas, gordura saturada e colesterol aumentam os níveis de LDL o colesterol “ruim”. Altos níveis de LDL podem causar placas que se acumulam nas artérias, levando a doenças cardíacas e derrame. O HDL é um colesterol “bom” e ajuda a eliminar o LDL do sangue. É possível diminuir o LDL e aumentar o HDL com a dieta.
Os peixes gordurosos como o salmão, arenque, sardinha, truta e atum são ótimas fontes de ômega-3. Essas gorduras são boas e ajudam a manter o coração saudável. Ele ainda ajuda a manter o cérebro ativo, especialmente conforme envelhecemos. A Associação Cardíaca Americana sugere o consumo de duas porções de peixe gorduroso por semana. O abacate é uma fruta rica em gorduras insaturadas, ótimas para a saúde cardíaca e amenizar sintomas de osteoartrite. Quando você come abacate com outros alimentos, você ajuda o corpo a absorver melhor os nutrientes.
A doença de Alzheimer (DA) é a forma mais comum de demência em idosos. Por ser uma vitamina lipossolúvel, a vitamina D possui uma série de efeitos promotores de saúde e tem benefícios terapêuticos potenciais em combater várias desordens, incluindo as não esqueléticas e aquelas associadas ao envelhecimento. Estudos têm indicado que a deficiência de vitamina D é prevalente na DA e em pacientes com demência. Baixos níveis dessa vitamina também pode ser um potencial fator de risco para o desenvolvimento da DA e demência. No entanto, há uma falta de uma avaliação compreensiva se a vitamina D está relacionada com um maior risco de desenvolvimento de DA e demência.
Estar abaixo do peso pode ser tão ruim para a saúde como estar obeso. Além disso, muitas pessoas que não estão clinicamente abaixo do peso ainda querem ganhar algum músculo. Estar abaixo do peso é definido como ter um índice de massa corporal (IMC) abaixo de 18,5. Isso é estimado em ser menos do que a massa corporal necessária para sustentar uma boa saúde. No entanto, tenha em mente que existem muitos problemas como a escala de IMC, já que ela analisa apenas o peso e a altura. Não leva em conta a massa muscular.
