Arquivos da categoria: Hábitos Saudáveis

Coisas que aumentam a gordura abdominal

11 de dezembro de 2016

O excesso de gordura abdominal é muito prejudicial à saúde. É um fator de risco para doenças como síndrome metabólica, diabetes tipo 2, doença cardíaca e câncer. O termo médico para gordura abdominal não saudável é gordura visceral, a qual se refere a gordura acumulada em torno do fígado e outros órgãos no abdômen. Mesmo pessoas de peso normal com gordura abdominal excessiva podem ter um aumento no risco de problemas de saúde. O consumo frequente de alimentos e bebidas ricos em açúcar ou xarope de milho rico em frutose pode causar a gordura abdominal. Uma dieta pobre em fibras e rica em grãos refinados também.

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Formas de reduzir o consumo de carboidratos

9 de dezembro de 2016

Bebidas ricas em açúcar são repletas de carboidratos e açúcar adicionado. Evitá-las pode significativamente reduzir o consumo de carboidratos. O pão integral contém muitos nutrientes importantes, mas ainda assim é rico em carboidratos. Ele pode ser substituído por outros alimentos saudáveis, mas com um menor teor de carboidratos com vegetais, castanhas e sementes. O suco de fruta contém muito carboidrato e ao invés de consumido por inteiro deve ser adicionado à água. Tenha sempre à mão beliscos saudáveis de baixo teor de carboidratos como castanhas e queijo para o caso de ter fome entre as refeições.

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Grãos integrais e longevidade

2 de dezembro de 2016

Pesquisadores mostraram que pessoas que consumiram três porções ou mais de grãos integrais por dia tinham 20% de risco reduzido de morte prematura durante o período de estudo, quando comparadas aquelas que consumiram menos ou nenhuma porção de grãos integrais. Os grãos integrais têm esse nome porque contém o núcleo do grão inteiro, incluindo o farelo, o germe e o endosperma. Os alimentos de grãos integrais incluem a farinha de trigo integral, aveia, arroz marrom e fubá.

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Chlorella e queda dos níveis de colesterol

30 de novembro de 2016

Doença cardiovascular (CVD) é a principal causa de mortalidade mundial como resultado de uma população envelhecendo mais e aumento da urbanização. Um nível alto de colesterol no sangue é um dos principais fatores de risco para CVD. A cada 1% de aumento no colesterol sérico é previsto o aumento do risco de doença coronariana em aproximadamente 2%. Vários estudos associam os efeitos hipocolesterolêmicos à compostos de alimentos de origem vegetal quando comparados ao grupo placebo.

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Benefícios do consumo da água com limão

31 de outubro de 2016

A água com limão é simplesmente o suco de limões misturado com água. A quantidade de limão utilizada depende da preferência pessoal e, essa bebida poder ser apreciada tanto fria como quente. A água com limão tem mostrado ser popular como uma bebida matinal, já que acredita-se que ela melhore o humor, níveis energéticos, sistema imune e saúde metabólica. A água com limão é rica em vitamina C, baixa em calorias e teor de açúcar. Ela também contém traços de folato e potássio.

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Maneiras naturais de atenuar os sintomas de menopausa

27 de outubro de 2016

A menopausa começa no final dos 40 e no começo dos 50 para a maioria das mulheres. Normalmente dura por alguns anos. Durante esse tempo, pelo menos dois terços dessas mulheres experimentam sintomas de menopausa. Isso inclui fogachos, suor noturno, mudanças de humor, irritabilidade e cansaço. Além disso, mulheres na menopausa têm um risco maior para várias doenças como osteoporose, obesidade, doença cardíaca e diabetes. Muitas mulheres procuram suplementos naturais e remédios para alívio. Uma dieta rica em cálcio e vitamina D é importante para prevenir a perda óssea que pode ocorrer durante a menopausa.

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